最近我休跑了，虽然还保持着锻炼的习惯，但是跑步暂时停下来了，为什么？因为我的小腿后侧总觉得有点不对劲，酸酸的有点疼，晚上还抽筋，一开始我还进行了一些列补钙措施，但是我日常营养摄入还是比较充足的，怎么突然就缺钙了呢？补钙也并没有让抽筋的情况得到缓解。于是我求助了我的健身教练，他一捏我的腿部肌肉，表示充血了太硬了，肌肉需要放松。于是他推荐给我一件神器——泡沫轴。泡沫轴选择邵氏硬度75度的，EVA发泡外层，最好加长的，整个腿部、背部、肩部都能滚到。教练还教我怎么滚，其实就是用自身的重力，狠狠的压上去，来回滚动！痛是很痛的，但是效果是非常明显的，我的腿很快就不酸痛了抽筋的情况也没有再次发生。其实泡沫轴的原理也很简单：我们人的肌肉的解剖结构十分复杂，主体由成束排列的平行肌纤维构成，外层被坚韧的纤维结缔组织--筋膜（肌外、束、内膜）包裹。在肌肉功能正常时，肌纤维与筋膜应能相互滑动，不会产生“卡顿”或“黏连”；但一些不良生活习惯与肌肉正常功能的行使所适应的活动方式相矛盾，从而导致肌肉功能失调。这些不良生活习惯包括长时间保持静止状态（如久坐）、高强度体能训练（如举重、有氧耐力运动）、 关节重复性过度运动（如以相同姿势反复抱起儿童、提举重物）、职业性重复动作。自我筋膜放松术通过以自身体重的重复滚动与按压，或可以刺激肌肉筋膜组织中的张力感受器，从而改善局部血流和肌肉营养成分输送，减少肌肉、筋膜之间的粘连性与紧绷度，达到整体放松的效果，是绝佳的运动后恢复手段。运动后进行泡沫轴滚压疗法，可以引发各种生理反应，减轻肌肉疲劳；还能促进血液流动，加快营养物质向肌肉的输送，同时增强组织弹性，运动前滚一滚可以增加关节的活动能力和活动范围，提高运动表现。所以小伙伴们，运动前后别忘了筋膜放松哦。#618运动户外好物推荐 #科技运动大玩家

化学侠

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#打工人神器！办公数码好物推荐 哎呦喂，小伙伴们，今儿给大家带来个神器，KUS坐姿护腰垫，这可不是一般的腰垫哦，是真的牛！长期坐办公室，是不是总感觉腰酸背痛的？这款神器简直就是久坐族的大救星。咱们先聊聊设计，这货长得挺有科技感的，放在椅子上瞬间提升B格，而且正坐姿神器不是盖的，一坐上去就能感觉到腰部的支撑力，让你自然而然地坐直。重点来了，这货不仅能护腰，还能对腰椎和颈椎进行牵引，久坐不累，是真的！亲测有效啊，用了它，工作效率都提升了，颈椎、腰椎的压力明显减轻，整个人都精神多了。用了这个KUS坐姿护腰垫，我发现以前坐姿那叫一个歪七扭八，现在坐得笔直，不仅腰不酸了，连颈椎都舒服多了。这神器，真不是吹的，专业级别的！总之，这KUS坐姿护腰垫，真的是我用过最好的坐姿神器，强烈推荐给广大久坐的小伙伴们。试试看，你绝对会爱上它的！

羊村喜哥

KUS坐腰垫神器，是一款专为长时间久坐人群设计的护腰神器。它采用符合人体工程学的设计，能够有效支撑腰部，帮助保持正确坐姿，减少因不良坐姿引起的腰椎、颈椎不适。特别适合办公室白领、学生等长时间坐着工作的人群，缓解腰背疼痛，预防脊椎疾病。KUS坐姿护腰垫不仅舒适，还能改善坐姿，帮助保持健康，提升工作和学习效率，是办公室必备的健康助手。

大狗熊啊