⚪️长期睡不着的原因，看看你是哪种？1. 入睡难——疏肝 2. 爱做梦——养心 3. 容易醒——调脾⚪️学会这些，倒头就睡！1.坚持拍八虚它是通过拍打人体的八个特定部位来调和气血、放松肌肉、提高免疫力、改善消化功能、缓解压力和焦虑，坚持真的有效果！大家可以关注我平时常看的公众号：针灸匠张宝旬里面每天都会发布各种真人实拍的穴位拍打视频， 风格非常接地气，各个动作角度也都比较详细，可以照练。重点没有一丝乱七八糟的广告，都是纯干货。 2.睡前揉腹，有助心平气和 揉腹前先将手心搓温热，双手叠放在腹部，手心对肚脐，以肚脐为中心，画圈慢揉，有助于睡前情绪上的恢复，更加心平气和。3.睡前泡脚🦶睡前用温热的水，泡15-20分钟左右，有助气血下行，放松大脑，促进血液循环，舒筋活络。·⚪️自用靠谱的助眠好物推荐 ①可以按摩的睡眠枕，身心都得到放松 ②舒适的床垫，比床更重要③四件套直接接触我们皮肤，对睡眠改善立竿见影④热腾腾的蒸汽眼罩，舒缓用眼一天的疲劳⑤香薰助眠灯，给足氛围感和安全感 最后希望这篇失眠自救笔记，能够帮到脆皮打工人们，祝大家夜夜好梦！

第一次听说有专业的白噪音音箱，晚上在屋子里睡不着觉，听一些白噪音有助于放松心情。这款音箱底部有柔和的灯光，而且自带八种白噪音，还有定时的功能。可以说我们晚上睡觉基本上都够用了。白天也可以当蓝牙音箱使用，而且操作按钮很多颜值也很不错。

这款几光香薰氛围灯音响的音质真的让人惊艳！不论是流行音乐的激情，还是古典乐的优雅，都能完美呈现。用它来听音乐，几光香薰氛围灯有多种灯光模式可选，从温馨的暖黄光到明亮的白光，让你随心所欲地调节。更神奇的是，它还有模拟自然日落的灯光变化，让你在家也能享受日落的美景

这个配色的灵感来自悠闲的夏日海滩，一面是泛光的海，一面是柔软的沙，看到它就能想起之前在大连生活赶海的日子！不是那种艳丽的色彩，感觉和任何家居摆在一起都会很搭！是我最近挖掘到的一个新款家居宝藏单品！柔和的夜是属于夏季独有的浪漫，这浪漫怎么少得了音乐与灯光的点缀呢？原本这份浪漫需要一台音响+一台氛围灯实现，直到有了它！如果不想花太多钱，又想让普通的夏日夜晚充满浪漫，它绝对是个不错的选择！一台＝三台，它不仅是一台高颜值的蓝牙音响，还可以充当桌面/床边氛围灯，当然，当你把手机放到上面的时候，它又秒变成了一台手机无线充电器！当然了，晚上站立运动的时候，也可以拿它作为手机支架，边追剧边享受运动的快乐！●蓝牙音响：千元以内的蓝牙音响，通常只有一个喇叭，这台一机多用的蓝牙音响却做到了双喇叭设计，打开音乐后，听到的是高品质音乐声，如果买两台的话，还可以实现互联，把它放在两侧就能实现电影院那种立体环绕音了！绝了！最喜欢码字的时候用它，又有氛围，又能够沉浸式享受音乐！声音很清澈，听欧美抒情音乐特别带感，最近码字的时候就喜欢用它，心情特别容易放松下来，打字也跟着非常流畅！当然，氛围感的打造少不了灯光的点缀！●无极调光：轻轻拍一下，灯光就亮起来了，无极调光，亮度转变平滑，调光时眼睛可以逐渐适应变化，它还智能地增加了记忆功能，从而记住你的使用习惯，这样下次使用的时候打开就是你最喜欢的亮度了！●快充无线充电：这个无线充电功能特别好用，支持大部分机型，10W快充，充电特别快，3小时左右就可以充满一台手机啦！特别适合放在床头柜上，这样晚上关灯刷手机之后，就不用到处摸充电线了，直接扔到上面就好！就可以安心享受睡眠，早晨就有充好电的手机使啦！不过需注意的是，它需要连接电源给蓝牙音响充电的同时进行使用！

名字说的高大上，其实这套半夜冲奶照明系统就三个设备，橱柜手扫灯，岛台上方的米家轨道灯，还有一个人体传感器。在厨房照明上，装修时只预留了一个铝扣板的平板灯，半夜睡眼惺忪的状态打开平板灯，体验不太好，闪瞎双眼。至于橱柜感应灯啊，一开始就没有想着做，感觉没什么用。有了娃之后，每天半夜冲奶就需要在厨房有一个柔和的灯光，有几个解决方案作为备选。1 手提式夜灯2 感应橱柜灯这种手扫灯条有插电和充电两种，我的安装位置用充电的最为合适，那就要找到市面上电池容量比较高的，避免经常充电的尴尬。几光手扫橱柜灯，一万毫安的大容量电池，官方远程80小时续航，我是每天都用一会，三个月充一次电。电池是独立的，可以拆下用手机typec充电线充电。正前方有个显示屏，可以显示当前时间，也可以倒计时，做饭的时候会经常用这个功能。

采用专业级声音处理技术，具有高清晰度音质和强大的降噪功能，可提供清晰的拾音效果。它还具有一体式设计，方便携带和操作。麦克风采用蓝牙技术，可无线连接手机、平板等设备，支持多人使用。它还具有多种音效模式，可根据不同的需求进行调整。此外，它还具有内置锂电池，支持长时间使用。这款麦克风适用于家庭KTV、小型聚会、户外演出等多种场合，让用户可以随时随地享受K歌的乐趣。