周末带着孩子们上山健步行，然后顺便去运动器材区锻炼锻炼，拉拉双杠等，还是很不错的。山上的空气真的特别好。几分钟就能爬到山顶，因为这是健康步道的路口上去，非常方便。 这样运动一两个小时，已经全身湿透了，还是很不错的周末活动。​ ​

🌳🏋️♂️ 30个引体向上毫无压力，真的没有时间去健身房，家里有个单杠，可以无忧无虑的锻炼。❗️❗️多功能：单杠不仅可以进行各种力量训练，还可以进行拉伸和平衡训练。🔅🔅不受空间限制：只要有两面墙，你就可以开始锻炼。〽️〽️低成本：相比去健身房，单杠的成本要低很多。我一开始是在网上看到这款单杠，被它的多功能和便携性所吸引。💡🏃♂️ 收到货后，我马上就开始使用，发现效果真的很好。🚀🏋️♂️🏋️♀️ 我现在每天都会抽出时间来锻炼，感觉身体更加健康，精神也更加饱满。

💡好物描述卡萨达（KASADA） 筋膜枪，值大妈推荐的，感觉价格可以就入手了。📦开箱体验不是那种mini版的，正常尺寸，6种强度，5种按摩头，最大强度受不了。一半情况下按摩脖子就一档，按摩腿部肌肉三档，超级舒服。我基本隔天10公里，每次都是第二天大腿肌肉群轻微酸痛半天到一天，这次跑完晚上锤一锤，舒坦，第二天没什么事，说明运动后针对肌肉恢复还是有效果的。媳妇小腿肌肉酸疼使用后也说按摩很舒服。这就值了。🌿种草原因无刷电机，锤击力度够大，价格给力，锤击深度好像超过10厘米。🙋‍♀️推荐指数四星

这一次，趁着618终于入手了一款自己比较满意的筋膜枪。之前买的菠萝君回馈振动太厉害，经常手都震麻了，而且还不太好用，这一款卡萨达的筋膜枪，买回来以后用了几天，感觉真不错。健身之后，用筋膜枪放松小腿和肩颈肌肉，放松完以后还是挺舒服的，而且做工比较精细，总体来讲，我非常满意。当然，我没有用过那些大几百上千的筋膜枪，我也不懂得，那好在哪里？只不过这一把用了值友专享价，我觉得还是很超值的！

引体向上是一个非常好的锻炼动作，可以很好的锻炼背部力量，臂力和腰腹力量，对腰痛也有很好的预防效果，不过因为家里的场地问题，以往很难找到合适的地方练习引体向上。这种引体向上练习杆就很好地解决了在家练习的问题，整体采用坚固的金属材质打造，利用螺旋拧紧的原理，可以安装在两面结实的墙之间，固定的还是非常牢固的，我已经使用了很长一段时间，没有出现松动的情况。在它的外面，手握的部分还包裹了柔软的泡沫海绵，以方便抓握，还有平衡尺来确认安装平衡。我现在练习已经从最初只能做两个，到现在能做十个，非常有效果。

这款单杠就安在走廊上，在家里随时随地想运动了就可以来两下，安装也简单，直接靠磨擦力卡在墙上，不过需要用力拧紧，不然掉下来就危险了，小孩大人都能来两下，方便实用的器材。