#潜力作者激励计划 这是大坡王训练营的第二周测试，也是我今年第一次5小时长的训练 为这次训练准备了2000ml电解质能量冲剂（40g碳水/500g），1200ml的水，计划每小时补充700ml左右的液体，2个能量胶（24g碳水/个）。但是面对体感35+的高温天，计划赶不上变化。 [哭惹R]实际消耗：1500ml电解质能量冲剂佳得乐2瓶（72g碳水）脉动+2瓶（52g碳水）百事可乐1瓶（35g碳水）冰棍x1能量胶x7水约4400ml碳水约450g [okR]虽然路上大部分有树荫，但闷热感还是轻而易举得突破树叶的屏障，3.5h打算换个环境，去买个棒冰，跑过了一个空调外机，那股风竟然还挺凉快。为了防止崩掉，全程卡着2区心率下限，配速也比上一周天凉快慢了很多，原计划是慢-10%，实际上是-20%都不止，不过也没关系了，完成比完美重要。 [流汗R]回看这5小时，一条路线往往返返，很多同学都是很熟的陌生人了，一个眼神，一句加油，高温🥵登登登流的汗可以和很多水泥砂浆，把这个世界的缝隙缝缝补补，抹掉那些浮躁、浮尘。

张舒頔

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要说运动饮料哪个牌子好，是脉动还是佳得乐，各人有各人的看法，脉动口感很淡，佳得乐口感比较浓厚，快速补充水分、电解质和能量，运动后补能效果更胜一筹，其中电解质包含钠钾元素，可促进人体吸收水分，能更好的达到解渴效果。这款蓝莓味口感比较丝滑，比橙味的好喝一点，酸甜适中，每次户外徒步，或者慢跑之后都会来一口，真的快速解渴！#佳得乐蓝瓶更好喝 #秋日美食充电站

天使在凡间n

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一瓶600ml的佳得乐含糖量是36克，冲咖啡的这种小包白糖是5克，你喝这一瓶佳得乐就等于吃下去这样7小包白糖！ 倒不是说饮料不能喝，现在的年轻人都喜欢瓶装饮料，不管是在外面还是在家。特别是这大热天，打开冰箱就是冰冻饮料，喝下去确实爽。喝成习惯了，渴了就是瓶装饮料，外面就是咖啡奶茶，在公司就是点外卖！然后下班再去健身减肥 虽然说的有点夸张，但是要控制体重，控糖确实很重要，又不干体力活，运动又少，摄入糖分过多的话消耗不掉，可能就影响体重和健康了。 虽然我是个长期喝茶的人，但是冰箱里有饮料的话也会忍不住喝，特别是今年热的时间长，我一般不会买大量饮料放家里，但是一些朋友来，有人他不喝茶，就要和甜的冰的饮料，所以我才会整箱买。不经意间发现一瓶佳得乐含糖量这么高，我也忍住不喝了。 还是喝茶更健康，平时喝绿茶就用杯子泡的，最近准备和红茶，所以搞了个550毫升的玻璃壶。喝茶的老铁们评论区交流啊！#饮料糖分知多少 #阳台品茶好时光 #戒掉高糖饮料吧 #

2025我要结婚

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