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在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪来设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。这本书的中文名不那么明确，其实英文Tiny Habits要明确多了，就是强调微习惯，书中福格的行为要素理论：B=MAP，或者就是福格行为模型的第一个重要要素。行为（behavior）发生于动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候。缩写为B=MAP，这是福格行为理论的基础假设。这个可以说就是我们“不积跬步无以至千里“的行为学理论化和实践的指导，重视好的微习惯培养，对于坏习惯的摒弃也是从微小的重复开始。

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